低卡飽腹雜糧飯

用什麼雜糧以及用量多少，完全可以取決於自己的心情，我是個隨意的人，做飯也很隨意（＃－.－）

用過的雜糧有紅豆，綠豆，紫花豆，燕麥，蕎麥，紅米，糙米，玉米碎，高粱米等，隨便加進去。豆類比較難熟，提前預約了就等於泡幾個小時。

雜糧和大米的比例，這個看自己的腸胃功能，如果腸胃不好，雜糧就要少放，以免不好消化。

用料  

低卡飽腹雜糧飯的做法  

1. 考慮到雜糧比大米需水量多，所以特意杯子沒裝滿。如圖，平時煮白米飯滿杯加水至刻度1，用雜糧的話，就不用裝太滿，加水加到刻度1

2. 倒進鍋裏，淘洗幾遍

3. 加水至刻度1

4. 開啟預約煮飯功能

5. 早上預約的，中午下班回來就是現成的熱氣騰騰的雜糧飯。

6. 隨便炒個番茄雞蛋

7. 娃娃菜

8. 開吃

9. 加點松茸牛肉醬，香死了😂但是不要多吃，這個熱量有點高。過下嘴癮就好了