糙米+南瓜+燕麥,健康減肥瘦身的精選食材。這份主食採用最傳統的烹飪方式,保留食材的原始味道和營養價值。糙米對肥胖者特別有益,飽腹感強;蛋白質質量、膳食纖維、營養價值均高於白米飯,且對皮膚好。減脂瘦身人士,特別推薦!
用料
糙米(浸泡20分鐘) | |
燕麥(建議用需要煮的燕麥) | |
南瓜 |
瘦身糙米燕麥南瓜飯的做法
糙米(先泡20分鐘)放入電飯鍋內,加適量水煮開。
開鍋後,將切小塊的南瓜倒入。
燕麥倒入鍋中。
將三種原料攪拌,燜煮20分鐘,關電源再燜10分鐘,出鍋!
小貼士
還可根據個人喜好,加入紅豆薏仁等其他“去濕消腫”食材,越吃越瘦,完全可行!