健康飲食-菜包雜糧飯

親姐般的愛我，手把手教我健康飲食，祝福了很多家庭。記錄下來方便分享，健康最重要的是飲食調理，堅持下去。吃進去的保證健康，不健康的少吃，有質檢把關，姐堅持十年，醫治了哥的甲亢和嚴重腰椎間盤突出，用實踐叫我們看見果效。健康才能自由。

用料  

健康飲食-菜包雜糧飯的做法  

1. 1.所有菜用環保酵素一瓶蓋加入水中，泡半小時以上(袪蟲卵農藥殘留)
   2.蒸雜糧飯(忘拍照了)，我用的是小電高壓鍋，很容易熟，不用泡

2. 燒蘸醬:
   1.蒜切片，青椒切圈
   2.放油煸一下青椒蒜和香其醬，馬上放半碗純淨水，土雞蛋攪碎關小火放進去快速攪，(雞蛋的效果如放生粉勾芡的感覺)
   盛出來蘸菜用

3. 菜洗乾淨，除了羅馬生菜外的其他菜都稍整形，(方便包裹在裏面)
   
   用羅馬生菜包裹雜糧飯一團，加蘸醬和其他菜，關上羅馬生菜。就成了菜包飯，咬一口，有飯有醬有菜，感覺太美妙了。
   忘拍照了，每次做完就迫不及待吃去了。
   
   喜肉的，自創加入包裹裏，不用吃太多，就會又飽又滿足。最重要的是健康。

小貼士

無農藥化肥種植的蔬菜是關鍵，酵素種植有機農場(深圳及周邊)可推薦。酵素我可以免費教做，老家的土雞蛋我有，可快遞。