［減脂增肌健康版“炸雞”］酸奶燕麥烤雞條

一直想做健康版的偽炸雞
完全無油無糖哦
為了低卡用自制希臘無糖酸奶當蛋液（有奶香！
用燕麥粉（生燕麥）打碎當面包糠
當然用了很多香料啦哈哈

家裏並沒有烤箱
但是家裏的微波爐有［光波燒烤］這個選項，我要烤什麼的話，都會用那個模式。

最後，米道老贊額！！！

用料  

［減脂增肌健康版“炸雞”］酸奶燕麥烤雞條的做法  

1. 雞胸肉解凍，用刀背敲使肉質更鬆軟，切條，加適量黑胡椒，海鹽，五香粉，料酒，生抽醃製（就是各種放香料，想放什麼放什麼！怎麼好吃怎麼來！）

2. 燕麥片打碎

3. 將雞條蘸上酸奶，在燕麥片裏滾一圈

4. 進烤箱啦
   我是光波燒烤，高火，3到4分鐘就好了

5. 撒上喜歡的香料或醬，開吃！

6. 成品