減脂食譜‖100%全麥麻辣雞肉卷

155斤-91斤最近早餐吃得特別多的就是這個全麥麻辣雞肉卷🌯，主食➕蛋白質➕維生素的完美結合，太美味，飽腹感太強了，麻辣雞肉教程請翻之前教程有哈，吃完這樣一個雞肉卷一整天都不會餓，我來算一算熱量
 雞胸肉:100克 110千卡
 雞蛋:1個  75千卡
 全麥粉（含麥麩）:30克  105千卡
 生菜:4片 10千卡
 香葱:10克 3千卡
一個雞肉卷🌯熱量大概總計:303千卡左右
既能吃飽吃好滿足胃口又可以瘦得很好，減肥千萬不要節食，後果就是無限暴食又節食，好好吃飯好好鍛鍊可以很健康的瘦下來，加油！

用料  

減脂食譜‖100%全麥麻辣雞肉卷的做法  

1. 用30克全麥粉加水香葱拌均勻，小火平底鍋攤成餅，雞蛋打碎也同樣操作流程

2. 然後一層餅一層雞蛋四片生菜加上麻辣雞肉，卷好

3. 卷好以後放進保温袋就可以帶去單位吃了，不用加熱