低熱量美味三明治

😋顏控美食，持續更新。
三明治🥪其實非常好做，平時在餐廳吃到的三明治並沒有什麼特別。非常推薦大家自制三明治，對食材衞生和健康品質都更有保障。
💜對蔬菜品質有要求的可以選擇有機蔬菜。這就已經把外面做的三明治甩開一大截了。
💜雞蛋選擇新鮮的柴雞蛋，控制好煮蛋時間，更加營養美味。

用料  

低熱量美味三明治的做法  

1. 準備好所有食材。

2. 根據自己的喜好搭配蔬菜和肉類，量多量少看個人口味。（⚠️注意：為什麼沒有黃瓜？黃瓜是不建議同西紅柿一起食用的，黃瓜中含有維生素分解酶，不宜與高維c食物搭配，會破壞營養。所以如果想吃黃瓜，就不要放西紅柿）

3. 鍋內可刷一層油也可不放油，將麪包片和午餐肉煎一下，午餐肉煎至兩面金黃，麪包片看個人口感，喜歡脆的就多煎會。

4. 將煎好的麪包抹上沙拉醬。

5. 放上生菜葉一片，雞蛋煮熟切片。

6. 放上西紅柿和午餐肉

7. 再壓一片生菜葉。

8. 放上乾酪片（我比較喜歡這個口味，鹹香，不喜歡可以不放）。

9. 壓上另一片面包。（不考慮顏值的在這一步收手即可，直接吃吧～）

10. 用保鮮膜將三明治死死的裹住（裹緊一點，否則容易散掉）。

11. 用快刀從中間切開（不切直接吃也OK，隨性就好）。

小貼士

💜黃瓜和西紅柿不可一起搭配（詳見上文）
💜雞蛋煮法：冷水下鍋，水開後繼續煮5分鐘，再關火燜10分鐘即可。這樣出來的雞蛋不會結綠膜，同時顏色較鮮亮，喜歡溏心雞蛋就少燜會。