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完美三明治

三明治 閲讀(2.6W)
完美三明治的做法步驟圖,完美三明治怎麼做好吃

健身
低油少鹽
比漢堡好吃

用料  

雞蛋 2個
西紅柿 每個三明治3薄片
zucchini 每個三明治3片
English muffin 2個
椰子油
牛油果 1/3個

完美三明治的做法  

  1. English muffin每個對半切開 放入鍋中大火煎下
    zucchini切圓片加椰子油一點鹽煎下
    番茄切薄片接着放進去煎下(茄紅素要加熱才能釋放出來 因為油溶性所以要混一點油才能更好吸收)
    牛油果把皮撕開然後切片

    完美三明治的做法步驟圖,完美三明治怎麼做好吃 第2張
  2. 中火煎蛋 蓋上鍋蓋 能使不與鍋接觸的表面也變熟 做出完美over medium的煎蛋

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  3. Done! Yum yum👅

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