用量根據自己情況放......
用料
| 蔬菜 | 1份 |
| 肉類 | 1塊 |
| 豆製品 | 1塊 |
| 雜糧粗糧 | 150克（適量） |
Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法
Day 1
雞翅根2個，蒸貝貝南瓜3塊，豆皮、菠菜、胡蘿蔔、秋葵、白玉菇、豆芽菜若干![Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第2張]( "Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第2張")
Day 2
雞翅根2個，蒸紅薯、貝貝南瓜，豆乾兩塊，胡蘿蔔、豆芽菜、白玉菇、菠菜若干![Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第3張]( "Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第3張")
Day 3
雞翅根2個，雜糧飯，胡蘿蔔、荷蘭豆、豆芽菜、白玉菇、菠菜若干![Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第4張]( "Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第4張")
Day 4
醬牛肉，玉子豆腐1袋，豆芽菜、胡蘿蔔、荷蘭豆、白玉菇、菠菜若干
（前一天狂歡，第二天就沒有或少吃碳水，好像這樣也不太好😭）![Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第5張]( "Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第5張")
Day 5
去皮雞腿1個，紅薯1塊，玉子豆腐1袋，菠菜、豆皮、荷蘭豆、胡蘿蔔若干，罪惡的墨魚丸1個😭![Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第6張]( "Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）的做法步驟圖 第6張")
小貼士
有的菜難以下嚥，不過吃着吃着好像習慣了哈哈哈
晚上下班回到家也總是忍不住外面吃飯的誘惑😭小夥伴們要忍住啊……吃完運動的時候開始後悔🤪
