高顏值減脂便當：金槍魚蛋炒飯

一説到減脂餐，大家是不是心裏閃出的都是各種水煮菜？
或者加一個幾個水煮蝦和水煮雞胸已經是莫大的恩賜？
我想説的是少年，you are 圖樣圖森破~
減脂餐 沒那麼慘✨

蛋炒飯幾乎是萬能便當，這餐總熱量是536大卡，有蛋白質有碳水有纖維素，吃完真的會很滿足～

想了解各種營養學知識、減脂增肌的方法以及怎樣吃好
請關注微信公眾號 鏡湖健身

小編：陳小魚🐟

用料  

高顏值減脂便當：金槍魚蛋炒飯的做法  

1. 雞蛋打散
   金槍魚提前過濾掉水分
   香菇切丁（你還可以加萵筍，切丁）
   糙米飯煮好盛出
   煮糙米飯的時候可以順帶把鷹嘴豆煮了

2. 鍋燒熱，再倒一點油潤鍋
   倒入打好的雞蛋
   不用懷疑，真的只要一點油就可以，重點一定要把鍋燒熱，很快的把蛋劃散，我要拍照，雞蛋有點糊~

3. 倒入金槍魚翻炒
   最好提前把金槍魚弄散一些，我偷懶了~囧
   

4. 倒入香菇丁或者你準備任何蔬菜丁（儘量選用不容易出水的蔬菜）翻炒

5. 倒入糙米飯翻炒，起鍋前加一點鹽調味

6. 旁邊一個鍋可以燒一點水，加點鹽和一點油，菜心煮熟，又水嫩又美麗

7. 最後就是盛在你喜歡的便當盒裏，拍照裝B啦~哇咔咔~

8. 想要了解更多營養學知識以及減脂增肌的方法
   請關注微信公眾號
   鏡湖健身
   
   減脂餐 也可以很美味！👍🏻👍🏻
   
   小編：陳小魚🐟

小貼士

1、步驟2真的是放一點油，到底是的多少點？不超過3g吧，如果有橄欖油油噴，噴一下就夠了～

2、配菜的綠葉菜可以根據時令調整，每天吃夠綠葉菜喲～

3、糙米和鷹嘴豆最好能提前一晚泡發，這樣容易煮熟一些。