用料
| 碳水：雜糧飯 糙米 意麪 紅薯 紫薯 玉米等 | 100克 |
| 纖維素：蔬菜 菌菇等 | 150克 |
| 脂肪：椰子油 橄欖油 | 儘量少 |
| 蛋白質：魚 蝦 雞胸肉 牛肉 豆製品等 | 100克 |
Echo※每日便當的做法
買個便當盒 好好吃飯
![Echo※每日便當的做法步驟圖 第2張]( "Echo※每日便當的做法步驟圖 第2張")
Echo※每日便當
便當食譜
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