好孕 | 讓你的孕期不再“腫”

多數孕媽在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象。一般來説孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流。所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。

   另外，懷孕期間準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留；體內水分積存，尿量相應減少;更有一些準媽媽合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

   孕期的水腫會給孕媽帶來諸多不便，如無法穿下懷孕前的鞋子，結婚戒指也帶不上等等。

   那這次，我們就專門針對孕中晚期水腫的問題來設計一道菜譜，昂刺魚番茄豆腐湯。此道菜譜中的昂刺魚（又稱黃骨魚）有利尿消水腫的作用，魚肉嫩刺少，搭配番茄，酸酸的很開胃。

用料  

好孕 | 讓你的孕期不再“腫”的做法  

1. 食材準備

2. 昂刺魚去內臟洗淨切小塊，用鹽，薑片，料酒醃製15分鐘。

3. 豆腐切小塊備用；番茄洗淨切塊備用。

4. 鍋內熱油，將昂刺魚塊兩面煎熟，表面有略微金黃色，盛出備用。

5. 另起一鍋，鍋內熱油，倒入薑片爆香，下番茄翻炒至變軟，倒入湯鍋中，加入開水，煮五分鐘後倒入魚塊。

6. 待魚湯變白加入鹽，胡椒粉調味即可。

小貼士

除了飲食方面，孕媽們還可以通過別的方面來緩解水腫，比如：
1.晚上睡覺時將腳部墊高。
2.左側卧躺，不但可以減輕心臟的負擔，也有助於下腔靜脈血液迴流順暢，不易造成下肢水腫。
3.按摩腳部/泡腳。
4.避免久坐/久站。
5.選用安全而有效的消腫精油來按摩，比如小清老師特別擅長的定製精油，用葡萄柚，檸檬草等成分復配，讓孕媽們能安全有效的消腫。（關注公眾號“小清的睿食生活”瞭解）