這幾天有點忙，所以就多發幾個菜譜給大家參考吧！減脂期間主要以蛋白質為主哦，保持一週至少2-3次的力量➕有氧訓練，增加肌肉量，加速基礎代謝！💦汗水是不會辜負你的，為了更好的堅持在減脂的路上，每週可以給自己一頓欺騙餐，敲黑板記住“是一餐，不是一日”哈哈，下次給大家講一下雞胸肉怎麼做才好吃😋
用料
| 各種蔬菜 | |
| 雞蛋 | 2個 |
| 雞蛋白 | 1個 |
| 雞胸肉 | 200克 |
| 鱈魚 | 250克 |
| 橄欖油 | 少量 |
| 孜然粉 | 0.3勺 |
| 番薯 | 1個 |
| 白米飯 | 80克 |
最近的減脂餐的做法
這個是晚餐，晚餐我去掉了碳水，因為我想更快的進入減脂期，如果你真的好餓可以加多2個雞蛋🥚
![最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
也是晚餐，雞胸肉用生粉➕醬油➕蠔油➕鹽（醬油和蠔油都是1-2滴，為了更好吃又怕吸取太多鈉），慢火煎（不要翻炒）這樣的雞胸肉會很嫩
![最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
晚餐
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午餐
![最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
午餐
![最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張]( "最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張")
午餐，韭菜雞胸肉碎炒蛋
![最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張]( "最近的減脂餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張")
