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Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)

菜譜 閲讀(3.26W)
Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)的做法步驟圖

用料  

牛奶

Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)的做法  

  1. 青提奶昔

    牛奶一袋,青提20顆,料理棒打碎,很清新的味道,抓住夏天的尾巴

    早餐的話下層用燕麥打底

    Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)的做法步驟圖 第2張
  2. 芹菜蘋果

    芹菜100g焯水,蘋果200g
    (蘋果不要太多,不然太甜了;最好先打芹菜再打蘋果,蘋果容易氧化)

    再配一碗燕麥和溏心蛋,補充碳水和蛋白質^_^

  3. 香蕉菠菜奶昔

    菠菜400g焯水瀝乾,香蕉半根,14g奶粉(菠菜水太多就不用牛奶了)

    配燕麥粥(25g幹燕麥)