【減脂食譜】減脂波奇飯

減脂day4

用料  

【減脂食譜】減脂波奇飯的做法  

1. 把黃瓜🥒切丁，每個小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。

2. 如果不喜歡番茄可以換成胡蘿蔔🥕等蔬菜，也是同樣切小塊。

3. 糙米飯按照大米，燕麥，糙米，1比1比1的比例，黑米少許。其中燕麥和糙米要提前泡4個小時以上。按照比正常煮飯的方式來煮。但水要比正常煮飯稍多。

4. 煮飯的同時煮好雞蛋，把熟雞蛋切塊或切片。

5. 把所有蔬菜丁，雞蛋塊，牛油果片碼在糙米飯上，撒上千島醬和白芝麻即可。

小貼士

1.這份波奇飯純素無肉，簡單快手，説白了就是蔬菜沙拉➕糙米飯。
2.糙米飯口感有嚼勁而且很香，煮出來有點紫色是因為黑米的顏色，如果不放黑米顏色是米白色。
3.牛油果要選深黑色的捏起來有點軟的才是熟透的。熟透了的牛油果沾點醬油吃起來很香，越嚼越像三文魚的味道，如果沒試過一定要試試！
4.夏天最適合吃這樣的晚飯了！非常美味又飽腹。