30+，減脂不易，公司食堂的飯菜實在可口養人，體重蹭蹭蹭蹭，決定自己帶飯菜，減少攝入，增加運動，要一直美下去……
用料
| 蛋白質（雞肉，牛肉，魚肉） | 200g |
| 主食（燕麥米，玉米，南瓜等） | 80g |
| 蔬菜 | 不限 |
| 10:30/16:30加餐水果或酸奶，（低糖水果） | 半隻/半杯 |
減脂日記，我會瘦成⚡️的做法
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減脂日記，我會瘦成⚡️
菜譜
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