關於低脂低卡韓式無骨炸雞做法步驟圖解

六一兒童節就用這個招呼小盆友吧！在家慶祝，一樣美味！用料秒食屋無骨雙拼炸雞1盒空氣炸鍋1台低脂低卡韓式無骨炸雞的做法白羽雞腿肉，外面包裹着鰹魚粉，外酥裏嫩，肉汁飽滿👍👍👍雙醬雙層口感，享受美味的暴擊😜先把無骨雞塊解凍...

⚠️和傳統韓式泡菜鍋比，低卡在於a泡菜2.韓式辣醬50kcal/100g（市面上基本200多kcal）國內似乎買不到，我把配料表拍在文末了，可以試試自己配❤️銀耳碎真的絕了！煮入味後那口感！！！太搭了用料蔬菜們推薦紫甘藍，金針菇，海帶苗，木耳銀耳，娃...

用料都在圖片裏啦筆芯心減脂餐！低卡韓式辣炒雞塊！低卡糯唧唧！的做法香香子！...

想吃韓式拌雜菜好久了減肥期間自己做一個用料菠菜1把木耳5朵香菇5朵紅黃圓椒1顆洋葱半個胡蘿蔔3分之1根魔芋絲一袋韓式雜菜超低卡低脂0失敗的做法把材料切絲洗淨備用牛肉切絲加入薑片醬油黑胡椒醃製1小時菠菜去根焯水...

除了煎蛋噴了點油之外就完全沒有油。糖用了代糖。主要是用花菜飯代替部分米飯，這樣口感上不會很奇怪，熱量碳水會降低很多。我最近幾次煮雜糧飯，除了加十穀米和藜麥之外，還會加入“花菜飯”，就是花菜碎。試過用純花菜碎代替...

🌟我要讓看到這篇菜譜的人全部炸雞自由！！不加一滴油！！非油炸！超級乾淨有營養的高蛋白低脂低卡韓式炸雞！！配上自制乾淨的甜辣醬和蜂蜜芥末簡直是人類之光！！可以和外面又貴又油膩的炸雞説拜拜了！！🌟我本人愛吃炸雞自從健身養生後這...

拿着盆吃韓式拌飯再配上冰鎮的無糖可樂幸福的晚餐！！！碳水：糙米飯蛋白質：雞蛋+雞胸肉維生素：口蘑+西葫蘆+豆芽+生菜整體熱量在450卡左右用料糙米飯150克（174卡）雞胸肉45克（60卡）口蘑（香菇也行）50克（22卡）豆芽100克（16卡）西葫蘆50克（10卡...

減脂吃膩了白水煮蛋，那麼你一定要試試這個韓式醬雞蛋，酸辣開胃，直接吃或者拌飯，都是無敵好吃吖用料雞蛋8個洋葱半個線椒4個小米辣3個生抽4勺陳醋1勺鹽1勺芝麻1勺白米醋1勺低脂低卡無敵美味韓式醬雞蛋的做法雞蛋冷水下鍋煮...

這個真的是簡單好吃又不長肉肉，但是感覺吃一點甜天就塌了親們請繞過……用料蔬菜香菇適量豆芽適量胡蘿蔔1根菠菜1把肉類全麥無油烤雞排1塊主食糙米飯1碗醬汁韓式辣醬2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋無油煎蛋1個低脂韓式...

看韓劇超級想吃韓式拌飯，所以做了這份低卡減脂蔬菜多多的韓式拌飯！一大盆拌飯才350大卡左右！用料三色糙米飯100克雞胸肉50克胡蘿蔔半根黃豆芽1小把豆角3長條鮮香菇4朵生菜1大棵李錦記黃豆醬10克李錦記蒜蓉辣椒醬15克0卡...

用料雞蛋1個牛奶適量玉米澱粉25克麪粉(拌勻用)25克麪粉(粘裹用)25克雞翅適量黑胡椒鹽適量韓式蒜香甜辣醬：韓式辣醬2勺番茄醬2勺蜂蜜1勺蒜末些許清水少許韓式蜂蜜芥末：蜂蜜適量黃芥末醬適量韓式炸雞🍗蒜香甜辣VS蜂蜜芥末...

減肥期間好痛苦用料菜花（花椰菜）大的小半個黃瓜隨意菠菜隨意西葫蘆隨意豆芽隨意香菇隨意胡蘿蔔隨意白芝麻隨意雞蛋1個鹽少許其它蔬菜隨意韓式辣椒醬隨意蘇打水隨意低脂低卡韓式拌飯的做法見視頻見視頻...

用料都在圖片裏啦筆芯低卡！無糖！韓式辣白菜！減脂餐的做法都在圖片裏啦...

巨愛韓料巨愛韓貨各種泡菜可是外面賣的都有加糖....非常生酮不友好！算啦自己做吧反正一樣好吃😋用料白蘿蔔1/3根250克葱薑蒜一共30-40克韭菜（可省）50克鹽三勺+1.5勺辣椒粉兩勺代糖兩杯甜10克非生酮的用小半個大鴨梨🍐魚...

#無黃豆醬#無糯米粉#低卡#無油#這款辣醬經過我數次改編和嘗試，終於做出了最適合大眾（我的）口味的甜度辣度了嘿！這個醬可以用來拌飯拌麪，炒肉，做炸雞等…但注意⚠️最好和其他調料（比如醬油蠔油蒜末等）一起拌飯，口感會更豐富好吃...

簡單快手，低熱量、低脂肪的烤雞胸肉，絕對是廣大減肥、健身愛好者們的福音~用料雞胸肉1塊生抽適量黑胡椒碎適量鹽適量無油低脂烤雞胸肉|低脂低卡好吃無壓力的做法準備食材把雞胸肉橫向切三片雙面塗抹上黑胡椒碎和鹽，抓勻...

不想吐骨頭，所以用的是雞胸肉用料雞胸肉500克油半勺鹽1小勺黑胡椒半勺胡椒粉半勺糖半勺+2勺牛奶1盒雞蛋1個麪包糠適量麪粉2-3大勺玉米澱粉2-3大勺番茄醬2勺韓式辣椒醬1-3勺甜辣醬1勺水半碗左右韓式炸雞（低脂烤箱版）的做...

最近超級想吃炸雞，但特殊情況，不太敢點外賣，怕不夠衞生。聽朋友推薦入了幾盒秒食屋的韓式無骨雙拼炸雞，用空氣炸鍋炸幾分鐘就行，快速又衞生，廚房小白都不用擔心會翻車的。無骨的雞塊，全都是肉，吃起來外酥裏嫩，搭配兩款醬汁蘸着...

今天有點饞炸雞了，於是動手做了個低脂免油炸的韓式炸雞，誰説只有油炸的才香，減脂女孩絕不服輸，哈哈蓄這樣做出來的雞胸肉肉質很嫩，醬料也很好吃!!不需要油炸也不用麪粉~用料雞胸肉或雞腿肉一塊麪包糠(即食燕麥也可以)適量...

減肥期間想吃炸雞?怎麼辦？怕高温油炸不健康會發胖，那麼這個超低卡無油炸雞一定要get☑非油炸，無麪粉，健康低脂，減脂星人的福利！外酥裏嫩的炸雞再裹上祕製的韓式甜辣醬，真的是無敵美味呀！這次醃製炸雞我用的是李錦記薄鹽頭道和...

時間：約30-40分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料米飯60g蔬菜食用油5g鮮香菇2朵胡蘿蔔50g西葫蘆50g綠豆芽50g菠菜50g醬汁韓式辣醬25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋雞蛋1個食用油3g低卡韓式拌飯的做法韓式辣醬、蜂蜜、...

韓式冷麪的麪湯是精髓！每一口面配上一口湯，味道被大大的提升了！整個一份面，高蛋白，低脂肪，富含優質碳水，真的是減脂期的福音啊用料蕎麥麪100克雞蛋一個番茄半個黃瓜絲1/4根冰塊5塊梨/蘋果（可選）三片韓式泡菜（可選）適量下面是靈魂...

用料番茄醬3勺韓國辣椒醬3勺蜂蜜1勺白芝麻少許雞塊10塊雞米花15個低脂低卡韓式炸雞的做法將市售的雞塊和雞米花放入空氣炸鍋180℃20分鐘醬汁3勺韓式辣椒醬3勺番茄醬1勺蜂蜜少許芝麻熬製將空氣炸鍋炸好的雞塊雞米花倒...

在防控期間的日子裏，連外賣都不能送進小區，可饞酥酥脆脆的炸雞啦！廚房小白的我經常家裏備上幾盒秒食屋的無骨雙拼炸雞。選用白羽雞的雞腿肉，外面包裹着鰹魚粉預炸過。空氣炸鍋烘10分鐘就獲得一份多汁肉嫩熱騰騰的雞塊，這不...

最近附近韓式炸雞店鋪越開越多，一家比一家好吃，棒子們做的雞塊不得不説是真的比日本的雞塊好吃，但是炸雞太罪惡了，只能自己做個稍微低脂版解饞了。用料雞腿肉若干雞蛋1個無糖酸奶若干葱、蒜若干鹽、黑胡椒若干全麥粉/谷朊...