拿着盆吃韓式拌飯再配上冰鎮的無糖可樂
幸福的晚餐！！！
碳水：糙米飯
蛋白質：雞蛋+雞胸肉
維生素：口蘑+西葫蘆+豆芽+生菜
整體熱量在450卡左右
用料
| 糙米飯 | 150克（174卡） |
| 雞胸肉 | 45克（60卡） |
| 口蘑（香菇也行） | 50克（22卡） |
| 豆芽 | 100克（16卡） |
| 西葫蘆 | 50克（10卡） |
| 生菜 | 50克（8卡） |
| 櫻菜泡菜或者辣白菜啥的都可以 | 80克（35卡） |
| 六月香辣椒醬 | 15克（35卡） |
| 辣椒粉（可選） | |
| 鹽（可選） | |
| 雞蛋 | 1個（75卡） |
上圖是我用的辣椒醬牌子
材料準備：
口蘑、西葫蘆切片，下水焯熟
豆芽下水斷生
生菜撕碎就好，生的好吃！
雞胸肉切成塊無油炒至變色，然後加點生抽上色
不想吃煎雞蛋還要用油，喜歡的可以煎一個雞蛋，我是直接用了家裏做的茶葉蛋切碎在飯裏，味道也一級棒![嗝～低卡減脂無油韓式拌飯超簡單的做法步驟圖 第2張]( "嗝～低卡減脂無油韓式拌飯超簡單的做法步驟圖 第2張")
第一步準備好的蔬菜和雞肉加進飯裏
然後我加了圖上這款泡菜，這個超好吃，別的辣白菜什麼的也行
加入辣椒醬和一勺清水，再嚐嚐你覺得味道怎麼樣，我又加了點辣椒粉和鹽
別加芝麻雪碧啥了，怪長肉的![嗝～低卡減脂無油韓式拌飯超簡單的做法步驟圖 第3張]( "嗝～低卡減脂無油韓式拌飯超簡單的做法步驟圖 第3張")
攪拌均勻，吃！
那個雞蛋這樣子真的很好吃！！水煮蛋這樣子也好吃！蛋黃超配拌飯的![嗝～低卡減脂無油韓式拌飯超簡單的做法步驟圖 第4張]( "嗝～低卡減脂無油韓式拌飯超簡單的做法步驟圖 第4張")
