關於健康輕食—涼拌苦瓜做法步驟圖解

絕對是夏日拌菜界的極簡風。簡單好吃，冰涼爽口。用料苦瓜1根鹽一點點香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一點點雞精1/2勺健康輕食—涼拌苦瓜的做法洗淨切段後，用鹽先醃一下，注意鹽別太多，時間也別太久。1、水開後，放入苦瓜焯水，看...

涼拌菜都比較簡單所以做了兩種方法一種辣的一種不辣的。前面步驟基本相同，具體看下面吧。用料苦瓜2根約450克不辣配方：生抽1大勺耗油1大勺糖半小勺蒜1瓣黑胡椒適量香油一丟丟胡蘿蔔三分之一根白芝麻一小勺辣的配方：生抽1...

有苦瓜才才是夏天呀！涼拌苦瓜的精髓在於：🍋苦瓜去苦味的處理；🍋調味料搭配；🍋配菜的選擇；這道檸檬清香的涼拌苦瓜希望大家喜歡💕用料苦瓜1根🍋檸檬1/2個熟食用油（香油）1勺鹽1勺約2g🍋涼拌苦瓜的做法處理苦瓜。去籽。切片。拿...

用料紫洋葱200g苦瓜250g糖2g香油2g鹽2g味精2g涼拌苦瓜拌洋葱(不苦)的做法把次紫洋葱切成絲兒放在一邊，不用泡水！苦瓜切絲兒，沸水下鍋在開鍋撈出，過涼水，直至涼透，涼水泡一段時間，中間換兩次水！！把苦瓜和洋葱絲放在一起，加入適當...

苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血壓、血脂、養顏美容、促進新陳代謝等功能。富含的維生素B1.維生素C及礦物質。苦瓜和木耳搭配，好吃又健康。用料苦瓜1根木耳10朵生抽適量香油適量簡單的健康菜～苦瓜拌木耳...

最近愛上了苦瓜入菜，涼拌，炒制皆相宜，關鍵就在於找到合適的方法，處理掉苦味用料苦瓜2根生抽2小勺蒜頭1小瓣香油幾滴蠔油2小勺糖1小勺白胡椒1小撮鹽少量枸杞裝飾用苦瓜不苦—-涼拌苦瓜的做法苦瓜去籽，切薄片後，泡鹽水20分鐘...

這道菜是江西曹山寶積寺的食譜，改編而來，做了一下覺得好好吃，今年是第一次吃苦瓜，開心用料苦瓜1根豆豉一大勺鹽1.5克淺色醬油/薄鹽生抽1勺胡椒粉0.5克植物油10克豉汁熗苦瓜/涼拌苦瓜的做法苦瓜挑選翠綠的，沒那麼苦把籽摳了...

這款沙拉絕對是我最喜歡的食物之一。也是我一整年輪流吃的東西。這是世界上最清爽的沙拉。它與任何肉類、海鮮或素食都可以完美搭配。用料黃瓜1根鹽1/2茶匙純酸奶1/3杯橄欖油1湯匙小茴香1茶匙健康食品輕食黃瓜沙拉的...

小時候挺不愛吃苦瓜的，所有的孩子都怕這個味兒⋯😂直至年長，方知吃苦才是吃補，尤其是這款特別的夏季蔬菜，具有養生的能量。其實，吃苦瓜也能吃得舒服還清爽，一點也不苦口；這道菜品咱特地搭配了酸甜的拌汁兒和水果，入口的瞬間，一...

怎麼把乾柴無味的雞胸做得鮮嫩好吃這道菜一定是夏天的首選～酸甜開胃健康清爽光是色彩搭配看起來就讓人食指大動了做法也是極其簡單！快來get！用料雞胸肉塊黃瓜根胡蘿蔔根黑木耳大蒜瓣姜小葱生抽勺白糖克鹽克醋勺香油勺料...

天熱，來個涼拌苦瓜吧～～苦瓜清熱消暑、滋肝明目，和胡蘿蔔搭配既營養又好看，看着就有食慾。～～用料苦瓜1根胡蘿蔔半根麻油1勺（3克左右）鹽3克糖2克雞精3克超極簡單、營養、美味健康版【涼拌苦瓜】的做法苦瓜洗淨去瓤。苦瓜和胡蘿蔔...

苦瓜可以消暑，明目，解毒夏天吃再好不過啦用料苦瓜1根鹽3克白醋2小勺麻油2勺原味鮮或雞精1克小米辣2個涼拌苦瓜的做法苦瓜順長，從中間一切倆半挖去裏面的籽（如果怕苦把白色內衣挖乾淨苦味能少一些）切成片，切好後就是醬紫的半...

現在人都吃的比較油膩，偶爾也要弄點清淡的，清清腸胃挺好！用料苦菊100g辣椒醬一大勺生抽兩小勺白醋一小勺白糖一小勺大蒜一瓣熟芝麻少許健康涼拌苦菊的做法將調料拌勻後澆在洗淨的苦菊上，再撒上芝麻即可。...

你能想象這麼一頓美味的（當然不能正常的大魚大肉那種美味比）減脂餐只有263.5kcal嗎！作為一箇中國人四川人，天天啃毫無味道毫無口感的雞胸肉真的難以下嚥！而且啃骨頭也能放慢吃飯速度，講真，等我啃完兔兔吃掉蔬菜最後剩下芋頭...

用料苦瓜1根醋2勺鹽少許糖少許蒜3-4瓣辣椒醬1勺水2勺醬油1勺黑胡椒適量蠔油1/2勺芝麻油適量涼拌苦瓜🥒的做法苦瓜洗淨去芯，切片備用，切好後拿水泡一泡鍋內放水，煮沸之後，放入苦瓜加入少許鹽，煮1-2分鐘去一下苦味將苦瓜撈出...

史上最簡單的減脂涼拌菜，拿肉都不換。用料苦瓜1根木耳20朵洋葱1個花生米200g葱蒜適量小米辣適量生抽1勺醋1勺鹽半勺醬油半勺涼拌木耳苦瓜的做法苦瓜洗淨去籽切片洋葱切絲一勺鹽加水化開浸泡15分鐘去除苦味把苦瓜和木耳...

用料各類蔬菜各類白肉各類蝦海魚雞蛋各類高纖碳水主食各類水果各類菇類主食蛋白質蔬菜比例為1：1：2.5-3輕食健康餐的做法蔬菜白水煮或生吃拌沙拉...

一款低糖無油的健康小點心，低脂好吃，香酥可口，營養美味，早餐搭配牛奶，下午茶當小點心都不錯👌用料南瓜泥100克燕麥片50克糯米粉40克潮汕柑餅少許健康輕食—燕麥南瓜酥😋的做法這是所需的食材，先將南瓜洗淨切塊蒸熟再將蒸熟...

時間：約5-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料苦瓜1根小米辣15g蒜末10g白糖2g鹽1g生抽10g醋10g香油2g涼拌苦瓜的做法苦瓜去瓤後切成薄片。放入沸水中焯1分鐘後撈出，過一下涼水。醬汁調製：朝天椒、蒜末、白糖、鹽、生抽、醋...

簡約輕食——『空氣炸鍋』☞烤南瓜🎃現代人的快節奏生活，週末窩在家裏～烤上一盤南瓜，最美不過。用料南瓜如圖隨意玉米油隨意保鮮袋1只健康輕食❤『烤南瓜』的做法南瓜如圖：用刀切成橘子瓣形狀南瓜塊放進保鮮袋放進保鮮袋...

苦瓜具有明目祛心火、止渴消暑等功效，越是熱，越需要它。苦瓜中的苦瓜素還被譽為“脂肪殺手”。苦瓜最好的做法是涼拌，這樣能最大程度保留苦瓜中的維生素。炎炎夏日來一口清脆爽口的涼拌苦瓜，清熱消暑，健康又美顏！用料苦瓜1...

夏天吃苦瓜很清爽直接涼拌營養更好單吃苦瓜有點兒無聊加點金針菇一起吧快手又簡單用料苦瓜/涼瓜2根金針菇1扎調味芝麻醬適量香醋一小勺鹽少許糖少許【健康餐】麻醬苦瓜拌金針菇的做法苦瓜洗乾淨，從中間剖開，用勺子挖去...

自家種的苦瓜吃不完，切片曬成幹，泡水喝很苦，有一天突發奇想的就用泡出了一道美味可口的減肥餐用料苦瓜乾醋勺生抽勺香油勺鹽克雞精勺葱花香菜涼拌苦瓜乾的做法曬乾的苦瓜，開水浸泡去籽撈出備用根據個人口味適量放入葱花，香...

KerabuPeria小小苦瓜益處多。可以降血糖、降脂、清熱解毒、去痱子。只要操作得當，吃起來不但不苦還爽脆可口。適合炎炎夏日吃，開胃清爽。減肥的小夥伴也可以放心的吃，超低熱量。也可以冰箱裏冷藏一下再吃，冰冰涼涼的。可...

新穎的造型用料苦瓜胡蘿蔔蒜香油白醋鹽涼拌苦瓜條的做法苦瓜切條入開水鍋加油和鹽焯水撈出入冰水浸泡，再撈出擺盤淋上味汁...