五穀馬芬 無糖無油無麪粉 減脂期可吃

我媽飯量大，所以要吃點健康的，
我正在減肥，所以要吃點不會胖的，
我爸有口吃的就行，所以他吃就這樣吧……

用料  

五穀馬芬 無糖無油無麪粉 減脂期可吃的做法  

1. 我用了黑豆、紅豆、眉豆共110克，具體豆類可根據家裏的材料和自己口味更改，
   再加上20克小米，20克芝麻，總共150克
   

2. 以上材料用料理機打成粉，沒有料理機的可直接買五穀粉，
   但是芝麻是必須的，需要代替一部分油脂，可以改善口感
   

3. 打成粉後，將所有材料充分混合，裝入模具中，
   以上的材料，我做了6個小杯馬芬

4. 入烤箱，上下火180攝氏度25分鐘左右，這個根據自己烤箱調整，
   牙籤插入拔出後乾燥不帶有粘稠物就是熟了

5. 看一下內部組織結構，我並沒有過篩，所以結構偏粗糙，
   口感濕潤，香蕉味在嘴裏很豐滿，甜味稍弱畢竟沒有放糖，喜歡甜的可以適量加點糖，但不用太多，香蕉本身就是甜的，
   適合老年人和減脂期的人實用，
   早餐配牛奶，下午茶可配紅茶，挺百搭的，
   雖然不是能夠讓人覺得驚豔的味道，但絕對不差，
   還健康

小貼士

香蕉泥不用太碎，吃的時候咬到一小塊香蕉還挺有驚喜感