健身餐1

最近老公開始減肥，為了向他證明認真聽老婆的話好好吃飯才是減肥王道，決定親自操刀給他做減肥便當！其實，放棄那些邪門歪道的減肥方式，認真吃飯，認真鍛鍊，自然就會擁有健康苗條的身體！順便認真記錄一下自己常用的健身餐的做法，以便參考！首先，從健身黨最喜聞樂道的雞胸開始！記錄一下雞胸的N種做法！
BTW，要減脂，可以吃的蛋白質有很多選擇，不一定是雞胸啦，只不過雞胸最價廉物美，簡單易行，所以可以嘗試。豐富多樣的營養攝入是健身和減脂的基礎！人們説，七分吃三分練。我覺得八分吃二分練。所以，減肥餐也要吃開心喲！

用料  

健身餐1的做法  

1. 雞胸切0.5cm厚片，用檸檬少許、蒸魚豉油、蠔油、黑胡椒、蒜粒、姜粒、料酒醃製10分鐘。

2. 橄欖油噴壺噴平底鍋，然後下雞胸肉片，快速煎，變色即可夾起來

3. 另噴一點油，下葱花蒜粒爆香，加少許蒸魚豉油，一點點蜂蜜，再下雞胸肉片，快速翻炒，撒黑胡椒粉、芝麻。起鍋！

4. 香菇切片，鍋中噴橄欖油下香菇炒變色出香味，下蒜末，翻炒。下黃瓜片、捲心菜片。快速翻炒➕蒸魚豉油，起鍋！香菇一定要鮮香菇炒香，巨美味無比！

5. 雜糧米飯捏成團，胡蘿蔔切成小花瓣，擺盤裝盒。美味減肥雞胸雜蔬套餐出爐！吃得飽飽的才好減肥喲！

小貼士

雞胸和檸檬真的絕配！肉質鮮嫩！減肥雞胸最容易柴，加檸檬和控制火候可以使雞肉鮮嫩多汁。減肥美味兩不誤！