健身午餐

開始做健身並吃健身餐，給自己一個記錄的地方

用料  

健身午餐的做法  

1. 2020.11.23
   照燒味雞胸肉
   白菜豆腐湯
   藜麥飯

2. 2020.11.24
   咖喱酸奶味雞胸肉
   藜麥飯
   海帶豆腐湯

3. 2020.11.25
   燒烤味雞胸肉
   清蒸龍利魚
   涼拌海帶木耳
   柿子和獼猴桃

4. 2020.11.26
   今天時間有點緊，只准備了韓式辣醬味雞胸肉

5. 2020.11.27
   今天更新比較晚，這是今天第二餐
   蘑菇燉豆腐，裏面加了魔芋絲，一個橙子

6. 2020.11.28
   今日午餐，白菜燉豆腐，蜜汁檸香雞胸肉（可能我蜂蜜放的有點少，甜味不突出，味道一般）還有飯後水果

7. 2020.11.30
   今天飲食又變得正常了，炒茄子，黑椒耗油味雞胸肉，加上水果

8. 1號上了個夜班，飲食就不大規律，好幾天沒更新了😩
   2020.12.3
   番茄炒蛋，蒜香檸檬味雞胸肉，一個橙子，當然還有一小勺米飯沒在照片裏

9. 補張圖，2020.12.2
   涼拌茄子，雞胸肉，還有一個橙子

10. 2020.12.4
    番茄炒白菜，清蒸龍利魚，橙子，獼猴桃，還有早餐剩下的水浸金槍魚

11. 2020.11.5午晚餐
    蘑菇燉魔芋絲，蘋果，紫薯，全麥麪包
    有點多，吃撐了😂

12. 2020.12.6
    雞胸肉餅，皮蛋燉白菜，紫薯和紅薯

13. 2020.12.7
    胡蘿蔔炒蛋，紫薯，雞胸肉餅
    吃完有點飽，下次可以再少吃一點

14. 2020.12.9
    這些量有點多，而且教練説吃紅薯就不能吃土豆，所以我只吃了紫薯，雞胸肉餅，和番茄土豆，後兩者還剩了一小半
    飯量好像比之前小了
    PS：昨天和小夥伴一起耍，破戒了一天😂