· 最近不是很想吃米飯 所以就一直吃麪
· 做了好多類似的麪條感覺吃的有點膩了
· 就想着菠菜估計是個好配料與通心粉一起
· 挺健康的個人覺得
用料
| 菠菜 | 一大把 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 白芝麻 | 一點 |
| 橄欖油 | 2 tbsp/匙 |
| 鹽 | 適量 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 通心粉 | 兩人的量 |
| 帕爾馬芝士粉 | 1/2 cup/杯 約70g |
| 雞湯 | 1 cup/杯 約230g |
| 麪粉 | 3-4 tbsp/匙 |
| 洋葱 | 1/4 個 |
| 黃油 | 一小片 |
減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法
· 把菠菜切碎備用 儘量碎一點
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第2張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第2張")
· 再把蒜和洋葱切碎切碎
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第3張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第3張")
· 熱鍋熱油後 把蒜碎丟進去翻炒出香味
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第4張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第4張")
· 之後把菠菜丟入與蒜碎一起翻炒 3-4分鐘之後拿出來
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第5張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第5張")
· 把黃油稍微在鍋內融化一下 加入洋葱碎 炒炒炒
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第6張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第6張")
· 之後將之前炒好的菠菜加入鍋內
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第7張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第7張")
· 加入雞湯
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第8張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第8張")
· 加入麪粉
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第9張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第9張")
· 加入芝士粉
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第10張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第10張")
· 全部一起攪拌 然後中火差不多 慢慢收汁 確保麪粉都融化
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第11張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第11張")
· 汁變得粘稠後 加入鹽 和黑胡椒粉 也可以加入其他調味根據個人的口味
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第12張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第12張")
· 將調味攪拌溶化後 就可以裝起來吃啦
![減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第13張]( "減肥時候可以吃的菠菜通心粉的做法步驟圖 第13張")
