減脂減肥－無油版煎雞胸肉

減肥乃是人生終極目標  ✌✌但是也不能太虧待自己 ，如果你吃的東西不能令你滿足 ，減肥一定會失敗的😭😭
綜合了很多菜譜 自創一款無油的雞胸肉做法 。基本不柴  😜口感不錯 👍 令人滿足👍 低卡  無罪惡感💪💪

用料  

減脂減肥－無油版煎雞胸肉的做法  

1. 雞胸肉一塊 冰凍時約200克  不是菜場上的  是某寶上健身減脂專門的排酸的雞胸肉  要買貴點的  不能太對不起自己

2. 配料

3. 雞胸肉切片
   

4. 用檸檬汁醃好  加生粉及燒烤醬

5. 醃製15分鐘或兩小時  
   放冰箱的話一晚也沒問題  時間越久越入味
   這樣就也可以晚上做好  早起煎
   要不早上來不及啊  來不及

6. 放入電餅檔  三到五分鐘即可  
   如果沒有電餅檔 烤箱 平底鍋都行
   但是烤箱要預熱  切記

7. 完成  開吃吧😄

小貼士

1.為什麼有一隻手出境  是因為生粉和醬汁手抓勻 做好 尤其是抓生粉  用手是最好的  沒看大廚抓生粉都是用手的嗎✌✌
2.煎雞胸肉的時間和您的工具最有相關性  這個不一定 我家的電餅檔最多3－5分鐘  當然也和您的刀工有關  薄的就快點