家常減肥食譜減脂西紅柿巴沙魚

減肥食譜第一天，本人沙拉接受無能！堅決不會吃什麼網上特別好看的減肥配餐！！自己做的家常菜！！

用料  

家常減肥食譜減脂西紅柿巴沙魚的做法  

1. 早餐

2. 午餐低脂巴沙魚！！
   醃巴沙魚，放入黑胡椒和白胡椒，蒸魚豉油，一點料酒！

3. 午餐低脂巴沙魚！！
   平底鍋，放一點點油，然後放葱薑蒜爆香，放切好的西紅柿炒一炒，放生抽和耗油，微軟後，放水抹過西紅柿，然後放入巴沙魚！等魚肉快熟了放入金針菇！！熟了就可以出鍋了！！
   

4. 這是一點點油

5. 豆角和菜花炒一下，少油少鹽！

6. 水果和蔬菜，還有魚，一點雜糧飯
   低脂午餐成功，一定要吃飽！

7. 晚餐和午餐差不多，量減半

小貼士

減肥一定要少油少鹽，最好拿不粘鍋做飯