用料
| 沙拉:羅曼萵苣 | |
| 沙拉:提子 | |
| 沙拉:低脂酸奶沙拉醬 | |
| 雞腿 | |
| 洋蔥 | |
| 冷凍混合蔬菜 | |
| 米 |
食材準備：把米泡上→雞腿切塊，醃上→洋蔥切丁
中高火炒洋蔥，炒到微焦；下雞肉，炒到發白；放米加水加醬油，沸騰後調中小火，蓋蓋燜20分鐘；
等待期間，洗萵苣，準備沙拉
加冷凍混合蔬菜，在煮5分鐘，然後關火燜5分鐘
便當：雞腿燜飯
燜飯
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