這款三明治用香蕉堅果泥代替沙拉醬,因為沙拉醬熱量實在太高啦〜而且味道簡直棒呆!!!(๑*◡*๑)٩(❛ัᴗ❛ั⁎)
用料
全麥麪包 | |
雞蛋 | |
青菜 | |
香蕉 | |
核桃仁 | |
火腿 |
全麥香蕉泥三明治(減脂版)的做法
將材料準備齊全〜盤子裏黃黃的那些就是用核桃仁碎和香蕉泥的混合體,核桃仁和香蕉一起用勺子碾壓就可以了。香蕉不用太多哦,不要一下子壓掉一大根,半根就足夠咯。
在鍋底刷上薄薄的一層油,將麪包片中間挖出一個正方形的洞,然後放到鍋裏再把雞蛋打到裏面!注意火不要太大,否則麪包片容易焦掉。
等雞蛋稍凝固後將麪包片翻面〜火腿也要翻面(・ω・)ノ可以用叉子戳雞蛋檢驗雞蛋熟了沒有,雞蛋熟了就可以將火關掉啦!
將香蕉泥塗抹在麪包片上,然後放上青菜,青菜上面要注意不要有太多水分哦!不然水分被面包吸收了口感就不好啦〜
然後就可以把它們合體啦〜煎雞蛋的麪包片放中間。(=゚ω゚)ノ完成!
(๑*◡*๑)美好的早餐
小貼士
如果喜歡脆脆的口感可以把其他麪包片也稍微放到鍋裏煎一下哦!