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關於減脂版做法步驟圖解
關於減脂版做法步驟圖解
減脂版醜了吧唧大阪燒
03-09
用料包菜個雞蛋個水克黑全麥粉蝦皮南德調味料減脂版醜了吧唧大阪燒的做法拿出一個包菜包菜切絲根據包菜絲得多少,大碗中加入一些黑全麥粉,黑麥粉也是為了黏合可以加入,辣椒粉➕黑胡椒➕鹽因為我懶了,就放了南德調味料!這個...
健康無糖好吃的減脂版懶人三明治!
07-30
用料全麥麪包兩片雞胸肉70-80g生菜,紫包菜等適量黃瓜適量西紅柿適量堅果一小把(7-8顆吧)~健康無糖好吃的減脂版懶人三明治!的做法一片全麥麪包片放在盤子裏,可以用麪包機烤過更脆哦!鋪上一層雞胸肉片,雞胸肉如果已經變冷可以...
南瓜玉米黑麥餅(烤箱減脂版)
02-17
用料南瓜180克玉米(粒)200克脱脂牛奶80ml家寶氏高纖黑麥片40克麪粉60克南瓜玉米黑麥餅(烤箱減脂版)的做法把玉米、南瓜蒸熟,黑麥片用熱水泡一下五分鐘左右(我買的是需要煮的麥片,用即食麥片的不用泡哈)把蒸熟的南瓜和玉米加上...
減脂版-蛋包飯
05-02
lara的蛋包飯用料糙米飯適量四季豆適量大葱適量大蒜幾顆鹽黑胡椒粉白胡椒粉0熱量番茄醬或者自制雞蛋3個去除2個蛋黃醋幾滴加蛋裏鹽少許加蛋裏代糖少許加蛋裏,可不用雞胸一大塊減脂版-蛋包飯的做法生的四季豆切1cm小丁,...
【減脂版】ルフィの漫畫肉【小朋友最愛】
01-20
烹飪時不放油,不放糖。吃一半真的能滿足😋整塊670大卡(兩人份)用料琵琶腿2根(帶骨200g左右)雞蛋1個土豆1個(100g左右)鹽,黑胡椒粉適量牛肉片150-200g低粉10g以內白醋15ml【減脂版】ルフィの漫畫肉【小朋友最愛】的做法參考圖,...
金槍魚雜糧飯糰(減脂版)
05-03
想做吃貨界的瘦子用料金槍魚(泉水浸)半罐胡蘿蔔1小段土豆1只海苔少許黑胡椒粉少許鹽少許蒸魚鼓油一點點金槍魚雜糧飯糰(減脂版)的做法金槍魚瀝乾水,捏碎備用土豆切片上蒸鍋蒸熟,稍涼後壓成土豆泥,因為我的雜糧飯沒加大米,所以...
減脂版-漢堡排
05-02
斌卡老師的漢堡排用料豬瘦肉,牛瘦肉,雞胸肉其中一種或者混合雞蛋1個生抽少許麪粉少許鹽少許植物油5g香乾菇幾朵減脂版-漢堡排的做法幹香菇泡開,剁碎瘦肉絞成肉餡,加少許鹽,用手拌1分鐘,加入適量生抽,少許麪粉(起到粘連作用),拌...
減脂版白灼菜心
02-04
用料菜心300克減脂版白灼菜心的做法菜心焯熟。放入白灼汁即可減脂方便...
減脂版爆炸三明治
06-04
用料雞蛋1個減脂沙拉醬一小勺粗蘆筍7根西紅柿半個減脂芝士(總統)一片全麥麪包(是真的全麥哦!很硬的那種)兩片黑胡椒(現磨的能大大加分!)嗯…隨意蒜鹽(可以用蒜蓉)看心情減脂版爆炸三明治的做法蘆筍炒熟然後在平底鍋里加入一點點...
【無糖無油】減脂版肉鬆小貝
07-23
今天某寶又推送肉鬆小貝了……好想吃!!!!!(ಥ_ಥ)可是減脂期吃一塊真的會死😂😂😂😂其實想想,肉鬆小貝的熱量來自哪兒呢?肉鬆!沙拉醬!蛋糕本身的低粉高糖!這下就容易啦,肉鬆咱們可以自制無油的雞胸肉鬆,沙拉醬用酸奶替換,蛋糕體本...
減脂版-乾貝燉冬瓜
08-19
用料乾貝差不多一拳頭冬瓜一拳頭鹽方形牛肉塊2塊減脂版-乾貝燉冬瓜的做法乾貝用冷水泡10分鐘,冬瓜去皮切塊。牛肉切片乾貝泡10分鐘後有沙泡出來了,邊上也稍微泡軟了些,倒掉水換一碗乾淨的,把乾貝邊上纏繞的髒東西清理乾淨...
輕乳酪蛋糕減脂版
08-28
用料雞蛋3個麪粉65g奶油奶酪80g牛奶15g淡奶油40g糖40g黃油45g玉米澱粉5g輕乳酪蛋糕減脂版的做法將奶油奶酪、黃油隔水加熱攪拌均勻,離火加入3個蛋黃,攪拌均勻。將麪粉倒入,攪拌均勻,待打蛋器上面糊掛住呈現粘稠,會隨重力下...
香蕉鬆餅(減脂版)
02-14
最近在減脂但又很想吃😋所以就來個無負罪感的喜愛版🤗用料香蕉1根雞蛋1個牛奶75ml鹽一丟丟全麥麪粉80g香蕉鬆餅(減脂版)的做法準備好材料(香蕉越熟越好)香蕉切成小塊,搗成泥把鹽、雞蛋、牛奶加入香蕉泥裏,攪拌均勻加入全麥...
減脂版西蘭花炒蝦仁
01-17
自從認真減脂以來,在keep上學習到了很多,關於減脂!關於飲食!在健身界有一句“三分練,七分吃”的至理名言,意識到健康不反彈的減肥減脂沒有捷徑,只有足量的運動+合理的飲食+持之以恆的信念,做到這幾點那就完美啦,3-6個月保準遇...
牛肉丸——減脂版
09-09
天天吃雞胸肉、滷牛腱,吃膩了,做個牛肉丸換換口味~~外面牛肉丸多含澱粉,而且油脂含量比較高,調料也放得多當然,這種跟那種Q彈的牛肉丸肯定沒法比的,但對於減脂的小夥伴來説,還是不錯的選擇用料牛裏脊500g雞蛋1個鹽少許黑胡椒...
減脂版茄汁紅薯牛肉
12-29
減脂餐的千千萬萬種吃法~第一次拿紅薯炒菜,比我想的好吃很多😋用料紅薯1個牛肉生抽1勺老抽半勺鹽若干料酒1勺十三香半勺油糖1-2勺番茄醬2勺清水三分之一碗減脂版茄汁紅薯牛肉的做法紅薯切片或者突起備用,牛肉切片或者條...
泰式甜辣雞 減脂版
10-06
拯救健身苦逼雞胸黨!還是隻有雞肉,加上熱量很低的泰式甜辣醬,味道瞬間升級一萬點!用料雞胸1塊泰式甜辣醬鹽澱粉泰式甜辣雞減脂版的做法把雞胸撒鹽拍澱粉,醃一會,放入加了一平底水的不粘鍋這樣雞胸會很嫩2分鐘翻面,再煎1分半...
減脂版點心—乾脆面
02-15
蕎麥低gi,適合減肥時期替代主食,用烤箱的方式減少用油,也能吃到香脆的乾脆面。用料蕎麥掛麪50g蠔油1勺五香粉三分之一勺減脂版點心—乾脆面的做法將掛麪煮熟,注意不要煮爛。去掉水分後,加入少量蠔油和五香粉,糖注意不要加,蠔...
茄汁豆腐牛肉丸(減脂版)
03-05
特別喜歡番茄濃湯,夏日清爽來一鍋用料西紅柿2個豆腐0.5塊牛肉150克蒜姜少許鹽、胡椒少許蛋清0.5只葱花適量茄汁豆腐牛肉丸(減脂版)的做法牛肉剁成餡兒豆腐壓成泥,與牛肉泥混合加入蒜蓉、葱花、鹽、胡椒粉、蛋清混合均勻,待...
健康減脂版無油烤南瓜
05-14
產後一年多了,最近開始減脂,但是同時還要保證母乳,所以做一些健康減脂餐用料南瓜1個黑胡椒適量錫紙一張健康減脂版無油烤南瓜的做法貝貝南瓜一隻洗淨切開去瓤,同時烤箱預熱200度,上下火切薄片,切的厚度和烤的時間有關,喜歡吃...
減脂版菠蘿炒飯
06-11
方便快捷低脂啊用料菠蘿一個胡蘿蔔半根米飯適量雞蛋一個鹽適量玉米半個蝦仁3只牛肉少許澱粉少量減脂版菠蘿炒飯的做法菠蘿整個先泡十分鐘鹽水洗淨,豎立切菠菜的三分之二處一刀大邊的用氺果刀切十字,用勺子挖果肉菠菜碗...
減脂版酸菜龍利魚
08-02
減脂期並一定要天天吃草。也可以遵從自己的口味和喜好。好好吃飯。調整一下食材和佐料用量。熱量蹭蹭蹭掉下來。用料龍利魚200克酸菜180克研磨黑胡椒少許鹽少許生抽5-10ml蒜瓣3瓣米椒3個花椒粉少許減脂版酸菜龍利魚的...
減脂版土豆泥
06-01
我愛碳水!可是要減脂必須懂得怎麼吃!週末爸爸買了好多小土豆,烤了蒸了,最後剩下幾個被我藏起來準備當第二天早餐的碳水✌️(所以這時它們已經是熟土豆啦~)考慮到健康低脂,所以我去掉了傳統土豆泥中需要添加的黃油。昨天練了臀腿...
減脂版巧克力熔巖(也可以當巧克力醬)消耗每日黑巧
12-31
來姨媽太想吃甜品了!!自己做了巧克力熔巖,配料簡單粗暴,沒加糖,有手就行用料每日黑巧150克純牛奶75克減脂版巧克力熔巖(也可以當巧克力醬)消耗每日黑巧的做法純牛奶放微波爐加熱一分鐘把巧克力扔裏面攪和攪到濃稠!一定要是濃...
白灼油麥菜 減脂版
08-10
用料油麥菜300g大蒜2瓣小葱1根香醋1勺海鮮醬油2勺胡椒粉少量辣醬少量橄欖油4-5滴白灼油麥菜減脂版的做法超級簡單快手菜,為了減肥用,需要控制油脂的攝入。油麥菜手掰成10釐米左右長段,滾水焯1分鐘,記住水裏放少量鹽或糖,兩...
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