Ronin生酮飲食之微波爐快手面包

臨時想吃個三明治
就自己琢磨個菜譜
我沒有烤箱沒有烤箱沒有烤箱
全靠微波爐撐着哈哈
簡單快手方便

用料  

Ronin生酮飲食之微波爐快手面包的做法  

1. 奇亞籽提前放到牛奶裏面泡開，其他粉類混合均勻。

2. 奇亞籽牛奶倒入粉裏攪拌均勻，再打入一個雞蛋繼續攪拌。

3. 接着倒入mct油混合均勻，找個大點的碗，倒入碗裏，用勺子勻開。
   我這裏用的是樂扣的長方形玻璃碗，可以放微波爐的，長方形或者方形做三明治合適！

4. 微波爐五分鐘左右就可以了，建議分次加熱，不同微波爐可能功率不一樣注意別烤太乾，我一分半兩次，一分鐘兩次，每次都打開看下，用手感受下面包的柔軟度。

5. 然後就可以拿出來放涼啦，可以像我一樣做三明治。
   早餐我只吃了半個就很飽了，配一杯防彈，剩下半個打包，肚子餓了再吃。飽腹感真的很強。
   做出來成品也就107克。

6. 熱量我算好了，但是不同牌子的杏仁粉，奇亞籽，亞麻籽和椰蓉的熱量碳水可能會有區別，大家自己計算哦，我這個僅供參考。還有我用了牛奶碳水會比較高，換成奶油和椰漿就比較低了。

小貼士

口感挺紮實的，有點類似於全麥饅頭的樣子，吃完記得多喝水，會口乾，纖維多～