牛奶花生燕麥粥

有句話説的好：「常吃花生能養生，吃了花生不想葷。」大概是説花生不僅健康，而且好吃、飽足。確實如此，花生含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，民間稱之為「長生果」不無道理。這又冷又燥的冬天，多吃一些，好處頗多。
這一款“牛奶花生燕麥粥”有碳水有蛋白有脂肪，非常適合健身人士做早餐喲！！！

用料  

牛奶花生燕麥粥的做法  

1. 花生洗淨，放入鍋裏，加清水約300ml，大火煮開後小火煮幾分鐘

2. 燕麥放入鍋裏，攪勻，煮開後加入牛奶，煮到鍋邊冒小泡泡就可以關火了

小貼士

1.以上為兩人份，一人請適當減量
2.花生可提前浸泡一夜，會更軟
3.喜歡吃甜點的可加入適量紅糖調味