西藍花培根鮮蔬飯糰

輕食吃出健康來🍀🍀🍀
看到朋友們做的飯團好喜歡
記錄下來
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
大概能做5個直徑5cm 左右的飯糰

用料  

西藍花培根鮮蔬飯糰的做法  

1. 鮮豌豆去皮

2. 西藍花幾朵
   和一棵油菜

3. 青豆、西藍花和油菜分別開水汆燙40秒左右
   入冷水（因為直接食用，我喜歡用淨化水）浸泡
   

4. 撈出備用，西藍花和油菜切碎，
   分別放在容器裏
   

5. 胡蘿蔔和培根切丁備用

6. 鍋內放少許橄欖油，先加入培根翻炒，接着加入胡蘿蔔翻炒至熟，加入一半的豌豆粒、油菜碎和鹽，翻拌均勻
   關火備用

7. 米飯在微波爐加熱後與西藍花和剩下的一半的豌豆翻拌均勻

8. 準備一塊保鮮膜，把拌好的米飯取適量鋪平，再把炒好的食材取兩勺放在中心
   然後炒好的食材上面再均勻放一勺拌好的米飯

9. 提起保鮮膜的四個角，慢慢收緊

10. 壓成球狀飯糰或自己喜歡的形狀

11. 餐盤裏放一薄片白蘿蔔，把飯糰🍙放在上面
    配上水果，開吃

12. 桃子🍑形狀，也是美美噠

13. 營養豐富的飯糰🍙

小貼士

1、少油，蔬菜多多，健康多多
2、也可以帶一次性手套操作
3、還可以加入自己喜歡的其它蔬菜