減脂期誰説不可以吃甜食？
一個荷蘭鬆餅只要不到𝟑𝟎𝟎卡，當早餐吃太合適了😜
用料
| 水蜜桃奶昔 | 1袋25g |
| 初產蛋 | 2個 |
| 脱脂奶 | 100ml |
| 椰漿 | 20ml |
| 黃油 | 5克 |
| 酸奶 | 適量 |
| 水果 | 適量 |
低脂低卡荷蘭鬆餅的做法
準備好原材料，奶昔選擇自己喜歡的味道，高蛋白低碳水是減脂必備呀
![低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
把雞蛋 牛奶 椰漿 奶昔粉混合
![低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
攪拌均勻
![低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
黃油放在鑄鐵鍋裏，烤箱200℃預熱
![低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
黃油烤5分鐘融化拿出
![低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張]( "低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張")
把液體蛋糕糊倒入
![低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張]( "低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張")
烤箱200℃ 20分鐘，微焦拿出即可
![低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張]( "低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張")
鬆餅微微塌陷，酸奶打底，放上自己喜歡的水果，撒一層糖粉或奶粉，開吃吧
![低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張]( "低脂低卡荷蘭鬆餅的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張")
小貼士
1、奶昔粉可以換成低筋粉，但是熱量基本就要double了
2、此方是一個通用公式，甜的鹹的都可以做
