低卡高纖飲食：藜麥糙米飯

其實就是去掉精製米麪的一種主食，儘量讓口感好，又穩定血糖。最近這一週給老公的安排：早餐全麥饅頭一個，中午藜麥糙米飯一碗（有時他會吃兩碗）。
他的減肥進程：生酮14天，減重9斤，低碳飲食10天，減重3斤。

用料  

低卡高纖飲食：藜麥糙米飯的做法  

1. 藜麥洗淨

2. 糙米洗淨

3. 混合後浸泡4小時左右，我基本上是早餐吃完泡上，中午時蒸米飯 。蒸時簡單，電飯鍋蒸米飯功能即可。