南瓜穀物羹,簡言之就是南瓜+牛奶打成糊,撒上穀物片與堅果。
喜歡健康、低脂食譜的童鞋,可以從Apple Store下載APP,用Well記錄一日三餐飲食,計算熱量和營養攝入。教你做營養、低脂又好吃的健康料理。
微信公眾號:食光陪伴營
APP:Well-飲食計劃記錄工具
用料
南瓜 | 400克 |
脱脂奶 | 200毫升 |
巴旦木 | 20克 |
谷蘭諾拉水果穀物麥片 | 1包 |
南瓜穀物羹的做法
食材如圖:(2人份)
南瓜去皮去瓤切成較小的塊狀。
放入蒸鍋蒸熟。
蒸熟的南瓜裝入料理機內,倒入200毫升牛奶,攪打成泥糊狀(也可以用勺子直接將南瓜搗成泥,加入牛奶一起攪拌)。
南瓜泥倒入奶鍋中,小火加熱,期間要不斷攪拌,防止糊鍋。
裝碗,撒上谷蘭諾拉和巴旦木。
小貼士
1、南瓜已經帶有甜味了,儘量不額外添加糖哦。
2、如果是帶有加熱功能的料理機,就不需要再倒入奶鍋里加熱了。