用橙子假裝西多士—無油減肥餐（微波爐）

用蛋奶做蘸液實在是太奢侈了，用不完就是雞肋不捨得扔用不知道做什麼，就想到了用橙子代替😳用香蕉假裝美乃滋和芝士把雞蛋圈起來，整個都帶着甜甜的果香。吐司最好還是用兩片，因為中間夾了雞蛋微波爐裏可能會爆，雞蛋務必要打碎！！！

微波爐轉出來的吐司是軟軟的，想要西多士外脆裏嫩口感的微波爐少轉一會兒用平底鍋再烘一下。

這一整份早餐的熱量包括吃完用不掉的橙子和香蕉是524k左右，如果單單是西多士的話437k左右😜減肥福音（主要是吐司的熱量，想要更加低卡的話選擇低卡的吐司啦）

用料  

用橙子假裝西多士—無油減肥餐（微波爐）的做法  

1. 橙子先切塊，切橙子流的汁我也沒浪費，用烘焙紙接着當做蘸液了～

2. 把橙子的汁擠在吐司一面，一定要均勻一點，上色全靠它！

3. 不夠濕再加一點牛奶，特別麪包邊的地方最好軟化一下。抹好就是這樣啦～

4. 香蕉切片擺一圈，真的是很像美乃滋！！！圈雞蛋效果棒棒噠。 切片不要切太薄哦，不然雞蛋會漏出去的，也算是手殘星人福利😂

5. 這好張圖真的好萌啊，忍不住放上來 雞蛋真的一點都不漏😉

6. 雞蛋打散，這樣微波爐的時候就不會💥啦
   這裏的蛋液真的是被手殘的我強行打出去的。。。

7. 蓋上第二片吐司進微波爐，下面墊一層烘焙紙是為了防粘，因為微波爐裏一轉都是水汽，吐司會軟塌塌地黏在盤子上的
   微波爐高火兩分鐘到蛋液不流動。

8. 平底鍋先加熱，轉小火把吐司放進去。吐司軟軟的小心不要弄破啦！而且一定要時不時把吐司翻面小心粘底！（這一步時間會比較長，我花了十幾分鍾😂）
   
   西多士馬上要出現啦！！！

9. 好啦！不用黃油不浪費雞蛋的（假）西多士就做好啦！
   
   旁邊的橙子是沒有用完的，不要浪費我就一起吃掉啦～

10. 切面是這樣的，每一口都能咬到香蕉。😊

小貼士

這裏的水果橙子可以風任意換成任何多汁水果，什麼柚子啦梨啦西瓜什麼的。同理香蕉可以換成不出水的水果，什麼草莓啦李子啦這類的～

怕粘鍋的話那張烘焙紙先別扔，墊着再去平底鍋裏一起烘，時間稍長一些。等到兩看都脆脆的了就沒問題了。

這個真的是甜甜的香香的意外的合適，平底鍋之後真的脆脆的軟軟的。用了橙子之後表皮也是金黃色的非常像西多士呢😂