減脂期也能吃的韓式拌飯

減肥不是隻能吃水煮菜，韓式拌飯做對了，不但營養均衡，還好吃不胖～

用料  

減脂期也能吃的韓式拌飯的做法  

1. 把米飯燜好鋪在碗底，食材洗淨胡蘿蔔切絲，西葫蘆香菇切片，分別下水焯熟，菠菜先焯水後切，防止維生素流失。
   用油刷在不粘鍋上刷一點點油，煎一個雞蛋鋪在碼好的菜上。

2. 醬料是韓式拌飯的靈魂，祕訣就是加一點白醋和香油，用糖調味，我選擇了零卡的赤蘚糖醇。

3. 瘋狂攪拌之後就是營養又美味的韓式拌飯了，乾飯人再也不怕胖了～

小貼士

用雜糧飯代替白米飯，可以增加維生素B族和膳食纖維的攝入，消化時間更長，也就更抗餓😂
滿滿的一碗只有345kcal，而且菜飯都有了，是一道營養健康的快手菜。