【告別節食 · 健康享瘦】
剛開始錯誤的飲食，讓我在健身第一週反而重了1.5kg
調整後的21天裏，總共減重4.2kg
體脂下降，肌肉也增了不少，體型漸佳
教練課程結束
換了一家新的健身房
摸索前行，開始新的征程
用料
| 新鮮水果 | 1個 |
| 綠葉蔬菜 | |
| 雜糧主食 | |
| 蛋白質 | 雞胸，雞蛋 |
| 牛奶/豆漿 | 脱脂or低脂 |
| 堅果 | 無鹽烘烤 |
Lの健身的做法
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Lの健身
便當食譜
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