每日便當合集第①波| 是你想要的便當 | 每天這麼搭配，營養美味提升顏值😋

做了這個合集菜譜，希望大家喜歡。國家高級健康管理師營養師推薦的飲食結構比例。主食：肉類：蔬菜＝1：1：2

如果你想要把它當做減脂餐也可以，原則就是葷素搭配主食也有，然後定時定量。

這些都是我自己做的便當，已經堅持帶便當上班好多年了。做法都非常簡單，都是一些家常菜，以後還會更新👌🏻還有廚友説我這是不是水煮，不是哦，都是用油炒的家常烹飪手法，減肥也是需要攝入一定油脂的，否則也不能稱得上營養均衡搭配。要知道，脂肪是長細胞膜用的。

這一波是我早些時候還沒換便當盒時候用的一個盒子，之後還會更新，現在我也換了個便當盒。所以你們看到最近作品中我的便當盒是新的哈。

用料  

每日便當合集第①波| 是你想要的便當 | 每天這麼搭配，營養美味提升顏值😋的做法  

1. 米飯，滷牛肉，芹菜雞肉絲，西藍花西紅柿藕片，楊梅

2. 米飯，香煎三文魚，白菜香菇，芹菜或蘿蔔絲

3. 米飯，牛排。茄子蘑菇過蘿蔔，莧菜

4. 紫米飯，黑木耳炒娃娃菜，黃瓜番茄雞丁

5. 米飯，翅根蘑菇紅燒，黃姑炒番茄，天津白

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小貼士

國家高級健康管理師營養師推薦的飲食結構比例。主食：肉類：蔬菜＝1：1：2 ，有問題請留言哈