低卡無油！巨美味的雞胸茄盒！完全是掉稱神器

這個低卡無油的雞胸茄盒也太好吃了吧！一口爆汁！所有減肥的姐妹們都去做！0失敗！低卡高蛋白！吃完飽腹感滿滿！可用平底鍋、烤箱、空氣炸鍋、電餅鐺！


（補氣血第一名的玉靈膏

（讓孩子愛上吃飯，調理脾虛積食便祕的食譜）

（吃了量多的食譜）

（吃了去濕的食譜）

（吃了頭髮多的食譜）

（肝火旺，喝了心情能變好的菜譜）

用料  

低卡無油！巨美味的雞胸茄盒！完全是掉稱神器的做法  

1. 一口一個，香噴噴

2. 完全沒負擔喔

3. 食材：雞胸肉，茄子，雞蛋，玉米麪粉
   ✔️做法：
   1⃣️雞胸肉加1勺蠔油、1勺生抽、少許鹽和黑胡椒，攪拌機打成泥
   2⃣️茄子厚切，再從中間切開，不要切到底，中間塞滿肉餡
   

4. 3⃣️碗中打入雞蛋和玉米麪粉，攪勻，茄盒四周裹滿蛋液
   
   4⃣️平底鍋噴油（也可不噴），放入茄盒，中火煎至兩面金黃or空氣炸鍋170度15分鐘。
   -

5. 🌟做好的雞胸茄盒四周焦脆，軟糯的茄子包裹着雞胸肉，一口咬下去會爆汁！還可以擠一些番茄醬蘸着吃，或者蘸着蜜汁醬汁【蒜末+葱+生抽+老抽+芝麻油】太百搭了！

6. 太太太太好吃了，完全沒有壓力吃完

小貼士

減脂掉秤神器