青麥仁雞肉炒飯

2022年6月2日  週四 雨轉陰 重慶

最近一直在研究如何在健康不捱餓的前提下，用中式口味的食物把自己吃瘦。

用料  

青麥仁雞肉炒飯的做法  

1. 【準備工作】
   1、開水把青麥仁煮3分鐘撈起瀝乾備用 ；
   2、把彩椒切塊；
   3、把雞胸肉用的味好美牛排調味鹽1克、5克糖、5克生抽、0.5克白胡椒粉，5克油，混合均勻；

2. 把15克油和10克姜蒜片放入主鍋
   
   設置8分鐘/v/速度小勺

3. 倒數5分鐘時，放入青麥仁
   
   倒數4分鐘時候，放入雞胸肉

4. 倒數3分鐘時候，放入彩椒和香菜杆，加1/4茶匙的鹽、黑胡椒粉。

5. 出鍋香噴噴，裝盤

6. 倒扣在盤子裏看起來更有食慾！