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煮青麥仁飯

菜譜 閲讀(2.14W)
煮青麥仁飯的做法步驟圖,煮青麥仁飯怎麼做好吃

青麥仁膳食纖維含量高,又是粗糧很適合減肥期和健身的朋友,用來代替部分米當成主食吃

用料  

青麥仁 50克-350克
1000克

煮青麥仁飯的做法  

  1. 這種新鮮的青麥仁不用泡,從冰箱冷凍拿出來放軟點,放入網鍋,用水沖洗乾淨

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  2. 主鍋放入1000克水,放上網鍋裏面加入青麥仁,蓋上主鍋蓋和量杯蓋,設置20分鐘或者22分鐘/100度/速度4烹煮(也可以調出小美煮白飯的菜譜一步步跟着做)

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  3. 音樂響起就好了……

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  4. 如果煮多了可以分裝100克左右一袋放入冰箱冷凍保存,要吃再拿出來熱吃或者炒肉炒蝦吃,這是減肥健身人羣的最佳主食……

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