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青麥仁膳食纖維含量高,又是粗糧很適合減肥期和健身的朋友,用來代替部分米飯當成主食吃
用料
煮青麥仁飯的做法
這種新鮮的青麥仁不用泡,從冰箱冷凍拿出來放軟點,放入網鍋,用水沖洗乾淨
主鍋放入1000克水,放上網鍋裏面加入青麥仁,蓋上主鍋蓋和量杯蓋,設置20分鐘或者22分鐘/100度/速度4烹煮(也可以調出小美煮白飯的菜譜一步步跟着做)
音樂響起就好了……
如果煮多了可以分裝100克左右一袋放入冰箱冷凍保存,要吃再拿出來蒸熱吃或者炒肉炒蝦吃,這是減肥健身人羣的最佳主食……
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