土豆這樣做不僅不長胖，居然還能減肥😮

土豆～減肥餐
       土豆泥有減肥去脂的作用。
       而土豆泥的製作過程很簡單，把乾淨土豆放在鍋中蒸熟，之後將其搗碎成泥狀。😊之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖類食物及油類食物，清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果喲😉

用料  

土豆這樣做不僅不長胖，居然還能減肥😮的做法  

1. 準備2個土豆🥔

2. 去皮備用

3. 切成薄片

4. 上鍋蒸20—30分鐘，至完全熟透

5. 用勺子將蒸好的土豆放入適量鹽，壓成泥，再放入適量的牛奶，繼續壓拌均勻

6. 準備一個空碗，放入一層保鮮膜

7. 將土豆泥放入碗內，記得壓實

8. 碗倒扣如盤內，撕掉保鮮膜

9. 準備一個空碗，放入半勺黑胡椒粉、一勺蠔油、少許鹽

10. 再放入一勺玉米澱粉。

11. 加入適量水攪拌均勻

12. 攪拌好大概是這個樣子（黑胡椒粒根據比例適當調節哦～）

13. 熱鍋下入我們調好的醬汁，小火慢煮，煮至濃稠湯汁狀盛出

14. 將我們準備好的醬汁澆在土豆泥上

15. 再撒上適量的蔬菜末就可以啦～

16. 成品

17. 成品

小貼士

1.土豆一定要蒸熟透，否則壓好的土豆泥內還有土豆小塊。
2.牛奶不要太多，根據自己做的土豆泥適量調節。
3.土豆泥放入碗內一定要壓實，否則做出來的土豆泥表面褶皺，影響美觀。
4.熬醬汁記得用小火哦，大火易糊😉