升級版減脂糙米飯五穀飯快手版

之前的三色糙米飯吃了一陣子已經不愛吃了，最近自己又琢磨了另一種，比之前的好吃多了。
我一直在根據邱醫生的基礎代謝減肥法吃，但是沒有很嚴格執行，所以瘦的很慢，只有在老公出差的時候瘦的比較快(他在家我要給他做晚餐所以自己也吃了)。
如果想瘦得快根據下圖吃➕運動，發出自己的食譜只為了記錄一下，分享給需要的人，所以有各種疑問的人就請別嘗試了，我很玻璃心，不接受質疑，也不打算賣產品圈錢，別見每個人都以為是掏你錢包的！

注意事項:
1.除了大米其他米都最好泡一下，1－2個小時，紅豆可以3個小時，這樣吃不容易胃疼，畢竟很多人的胃都不太好;
2.如果你做出來的比較硬，二次加熱的時候可以加一點水，加熱時間延長到20分鐘;

用料  

升級版減脂糙米飯五穀飯快手版的做法  

1. 可以去今日頭條搜索，我沒有加入訓練營！

2. 可以根據自己的喜好增減，沒有一定要什麼比例，但是大米一定要少，50g就可以了，也可以不放大米。

3. 泡好之後洗淨，加水。水的量自己掌握吧，我這些是430g水，我用的電飯煲，不需要太多水，和平時做米飯一樣。如果是普通電飯鍋，建議多加一些。正常水:米=1.5:1

4. 這次我用的五穀飯選項。

5. 做好之後還是晾涼分裝，每份100g，大概6份。

6. 味道確實不錯，我已經吃了一個禮拜了。