1，多吃B族維生素
2，鐵，鉀，鎂含量豐富的食物。比如動物肝臟，金槍魚，沙丁魚，大豆，蘑菇，瘦肉，柑橘，西紅柿🍅，牛肉🐮，綠葉蔬菜，蜂蜜，果仁
用料
| 大豆，蘑菇 | |
| 瘦肉，牛肉🐮 | |
| 柑橘 | |
| 西紅柿🍅，綠葉蔬菜 | |
| 蜂蜜，果仁 |
痛經營養方案的做法
舉例：大豆，蘑菇，瘦肉，柑橘，西紅柿🍅，牛肉🐮，綠葉蔬菜，蜂蜜，果仁
痛經營養方案
菜譜
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