【減脂餐·第二天

【輕贏輕斷食營】 第二天 早餐：雞蛋+小番茄+牛奶 午餐：蝦仁+西蘭花+玉米 晚餐：白玉菇豆腐湯 全天供能：1100卡 製作時長：15分鐘 我是花捲爸，減脂美食實踐家 帶你一起吃得好，瘦得快 一起輕贏吧

用料  

【減脂餐·第二天的做法  

1. 早午晚食材合集

2. 早餐食材 雞蛋一個、聖女果10顆、牛奶一盒

3. 聖女果去蒂洗淨，雞蛋煮熟對切。牛奶温熱。

4. 午餐食材 大蝦10頭、西蘭花150克、玉米一根

5. 大蝦撥殼去蝦線，用胡椒粉，海鹽醃漬。 西蘭花焯水，大蒜切片。

6. 熱鍋涼油，爆香蒜片，滑入蝦仁，炒至變色。

7. 倒入西蘭花翻炒一分鐘。出鍋。

8. 玉米入蒸鍋大火蒸五分鐘。

9. 午餐製作完成。

10. 晚餐食材 白玉菇150克、日本豆腐兩條、雞蛋一個、低脂火腿50克

11. 日本豆腐切塊，白玉菇去蒂，火腿切絲，雞蛋攪勻。

12. 熱鍋，爆香葱花。

13. 倒入火腿，白玉菇翻炒。

14. 加入開水，倒入日本豆腐。

15. 水沸煮至三分鐘，倒入蛋液

16. 出鍋撒入香菜，製作完成。

小貼士

好多集美和我説經痛、難受、心情就變差了！該怎麼辦？
我把我調經吃的《巢舒集》分享給集美們吧，自己上網買去！哈哈哈
在這裏我只能唉~女人真的是難、男人會賺錢就可以了，而我們女人要貌美如花、也要賺錢養家、家務活也一樣不能落下。