【生酮飲食】keto 杏仁凍甜品

來自ketoconnect的菜譜
NUTRITION (basic keto oatmeal – Hemp Hearts/Chia Seeds/Coconut Milk)
Calories: 310cals / Fat: 27g / Carbs: 6g / Fiber: 3g / Protein: 11g / NET CARBS: 3g

我選擇了杏仁口味的食譜
ALMOND JOY
3 tbsp Hemp Hearts  有機大麻子 -必需品 （用了有機亞麻子代替，更低碳水）
1/2 tbsp Chopped Almonds  碎杏仁 - 必需品
1/2 tbsp Lily's Chocolate Chips 碎巧克力  -可選調味（用了可可粉代替）
1/2 tbsp Shredded Coconut 椰漿- 必須
1/4 cup Coconut Milk 椰奶 -必需品 （用了杏仁奶替代，要是椰奶的75% 比例）
1 drop Liquid Stevia 甜葉菊 - 可選調味

用料  

【生酮飲食】keto 杏仁凍甜品的做法  

1. 準備好食材

2. 將除了椰漿之外的材料混合

3. 攪拌之後加入椰漿

4. 放入冰箱隔夜至少8小時以上，第二天開吃

5. ps 原配方里面沒有奇亞籽，我加了一點，口味更Q 彈。

小貼士

一定要放入冰箱8hr以上是為了讓亞麻子更好的融合，同時可以加少許有機奇亞籽可以更Q彈。