健康午餐 Healthy Tasty Lunch

各種健康低卡午餐合集哈哈

意麪的做法參考這裏：

剛開始自己做午餐時還是雜食動物，所以裏面會有三文魚/蝦之類的食物，後來吃素了，所以午餐基本就是很多種蔬菜和一點點主食（基本上都是粗糧）了。因為要控制碳水化合物，所以不怎麼多吃主食類，選擇的也儘量是粗糧，很少吃精麪粉做的麪包之類的產品，水果也放在下午當零食吃；另外，蔬菜儘量用水煮，或者索性生吃。我不相信健康或是減肥必須以餓個半死為代價，但為了減少油鹽攝入又只好儘量自己做飯，由此的樂趣非常多，而且味道也經常出乎意料的好，蔬菜帶來的飽腹感和滿足感很強，加上很多有氧和力量的訓練，身體和心理狀態都非常好 :)

用料  

健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法  

1. 蔬菜切切切

2. 煮蔬菜

3. 生吃的就直接碼盤子裏

4. 做主食

小貼士

現在已經吃素了，所以不會再有肉食。不過各位不吃素的同學們，其實可以添加些魚蝦或是雞肉，既有優質蛋白質，又不會過多攝入飽和脂肪。