低熱量減肥麥片小米粥

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用料  

低熱量減肥麥片小米粥的做法  

1. 降糖減肥的麥片100克

2. 補腎氣、益腰膝的小米50克

3. 水5碗，水大火燒開後，放進小米，攪拌一底，預防佔鍋，去浮抹，改小火煮20分鐘

4. 生津止渴的馬蹄倆個，清洗乾淨，去表皮，切小塊備用

5. 脱光衣服的馬蹄白嫩嫩切小塊。為了增加口感

6. 小米煮20分鐘後，加入麥片

7. 一個還沒沒有談戀愛👄的“小🐔蛋”

8. 失去保護🌂的🐔蛋加入鍋中，與麥片攪拌均勻，改小火煮2分鐘，即可關🔥出鍋

9. 一碗富有營養、有飽腹感、口感又好、低熱量高營養的減肥營養粥就做好了。
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小貼士

小米一定要先下鍋煮15～20分鐘再加進麥片。
因為麥片2～3分鐘就熟了。
我這個份量煮好後大概是3碗營養粥，比較稠。
喜歡稀一點的，請再加1碗半到2碗的水
就是倆個人的份量了。
加油！祝您成功！