減脂餐系列1

最近開始減體重了，我把我做過的減脂餐和做法放在本章菜譜裏，每一餐不是固定的，大家可以自由搭配，有時間我會動態更新哦

用料  

減脂餐系列1的做法  

1. 減脂餐1
   用料：牛肉 雞蛋 土豆
   調料：黑胡椒研磨碎、 海鹽 、蘸料（由黑胡椒粉、中粗辣椒麪、白糖、孜然粉、細鹽混合而成）
   做法極其簡單：土豆和雞蛋是煮20min煮熟，牛肉用黑胡椒研磨碎、 海鹽 醃好後，放一點點橄欖油煎熟

2. 減脂餐2
   用料：三文魚排 雞蛋 大蝦
   調料：醬油醋（白醋：生抽=2:1）
   
   三文魚排做法參考我的菜譜《香煎三文魚排》，雞蛋清是和魚一起煎的；大蝦就是煮熟就可以，蘸醬油醋一起吃

3. 減脂餐3
   用料：土豆，西蘭花，大蝦，雞胸肉
   調料：生抽白醋1:2比例調和，加少許白芝麻，白糖和中粗辣椒麪（少量），靈魂低脂低卡辣醬（後面我上個圖）
   
   這頓餐主要就是調料，真的很好吃，其他食材就是簡單煮熟

4. 低脂低卡辣醬

5. 減脂餐4
   用料：玉米 牛排 香菇
   玉米15min煮熟，牛排的方法參考我之前發的菜譜即可，味道好極了

6. 減脂餐5
   用料：小青菜
   調料：參考《減脂餐3》

7. 減脂餐6
   鍛鍊後的加餐
   香煎三文魚+北極甜蝦（直接吃）