受不了外面的燕麥棒裏面大量的糖和油，還有無數添加劑，於是自制granola bar。
簡單快手無添加，無糖無牛油低卡，營養豐富飽腹感強，非常健康！
晨跑前，健身前，下午茶，肚子餓了，嘴巴饞了，來一兩塊，馬上能量補充，精力充沛！
烤好後，滿屋的肉桂燕麥香氣！配上咖啡或牛奶，更是越嚼越香！
本館主開着一個健康親子烘培的微信公眾號：極地晴天抹茶館 （polar_matcha_house），另有線下交流小羣，歡迎關注勾搭！
用料
| 乾性材料 | |
| 全麥粉 | 120克 |
| 燕麥片（即食） | 100克 |
| 黑麥片 | 100克 |
| 奶粉 | 80克 |
| 燕麥糠 | 20克 |
| 黑芝麻 | 2大勺 |
| 奇亞籽 | 2大勺 |
| 杏仁粉 | 30克 |
| 杏仁片 | 30克 |
| 蔓越莓幹（切碎） | 30克 |
| 鹽 | 4克 |
| 肉桂粉（可選） | 1小勺 |
| 濕性材料 | |
| 牛奶 | 50克 |
| 淡味橄欖油 | 30克 |
| 蜂蜜（可選） | 20克 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 香蕉（成泥） | 1根 |
【無糖無黃油+最簡單快手】全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法
所以乾性材料混合均勻。
![「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第2張]( "「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第2張")
蜂蜜加入橄欖油混合均勻，然後依次加入雞蛋和牛奶混合均勻。
最後香蕉碾成泥，加入混合均勻。![「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第3張]( "「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第3張")
用刮刀或戴手套，按壓混合成團，至無干粉。
![「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第4張]( "「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第4張")
鋪上烘培紙放入烤盤，上面墊一層烘培紙，擀成厚度約1釐米的長方形。
![「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第5張]( "「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第5張")
烤箱175度25-30分鐘。
![「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第6張]( "「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第6張")
出爐烤架徹底放涼，然後切成條條塊塊，健康100分！
![「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第7張]( "「無糖無黃油+最簡單快手」全麥燕麥黑麥能量小方，健身夥伴，營養豐富，有嚼勁兒！的做法步驟圖 第7張")
小貼士
果乾和堅果根據喜好自選。
注意調整液體量。
配方無糖，蜂蜜、蔓越莓乾和香蕉會帶來天然豐富口感，喜甜可添加更多蜂蜜或白砂糖。
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