番茄豆腐味道不錯噠 懶人辦法 再加個碳水一鍋出吧 想來想去豌豆最合適啦 就這麼辦 搞定快手減脂餐
用料
| 豆腐 | 1塊（約160克） |
| 番茄 | 1個（約180克） |
| 豌豆 | 約80克 |
| 小葱 | 1根 |
| 橄欖油或植物油 | 少許 |
| 鹽 | 1克 |
| 白胡椒粉 | 少許 |
減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法
準備食材
![減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第2張]( "減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第2張")
豌豆先下鍋煮 豆腐焯一下 番茄燙了去皮 豆腐和番茄都提前撈出 豌豆煮兩三分鐘撈出並過涼水
![減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第3張]( "減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第3張")
豆腐 番茄 都切小丁
![減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第4張]( "減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第4張")
鍋中放油 刷開 豆腐 番茄 豌豆依次放入
![減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第5張]( "減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第5張")
番茄邊炒邊用鍋鏟鏟碎 炒成泥狀
![減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第6張]( "減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第6張")
加鹽 胡椒粉
![減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第7張]( "減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第7張")
放入葱花
![減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第8張]( "減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第8張")
顛勺混勻 出鍋
![減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第9張]( "減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第9張")
蛋白質碳水蔬菜都齊了 無需其他搭配了 減脂晚餐完成↑↑
![減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第10張]( "減脂餐/豌豆番茄燒豆腐（素食系列）的做法步驟圖 第10張")
小貼士
豆腐蛋白質含量沒有肉類高 一般都放在晚餐
